Witam wszystkich szanownych forumowiczów. To jest mój pierwszy post na tym forum. W pierwszej kolejności moje dane: wiek: 35 lat waga: 100 kg wzrost: 184 cm staż: 12 miesięcy przemyślanych treningów (ostatni cykl split 4 dniowy) cel: podbicie masy a w następnym kroku zrobienie rzeźby Mam zamiar przeprowadzić 6 tygodniowy cykl z kreatyną Olimp [...]
Mam w domu ograniczeni sprzetowe, mam tylko lawke (tylko ze skosem w gore) i 2 sztangi i okolo 100 kg obciazenia Poniedzialek: Podnoszenie sztangi na lawce plaskiej 4 razy 12 Podnoszenie sztangi na lawce skosnej 12/10/8/8 Rozpietki 4 razy 12 Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 Uginanie o kolano 4 razy 12 Sroda: Wioslowanie sztanga: 12/10/8 [...]
witam! pytanko. jakie są najlepsze kombinacje technik dla ciężkiego (100 kg) i wysokiego (190 cm) ale nie za szybkiego amatora judo. wiem że najważniejsza jest dla mnie uchi mata, harai goshi, rolowanki itp ale chciałbym poznać jeszcze jakieś inne wynalazki. dzieki z góry za rady.. pozdro...
[...] treningowy na słowni: ponad 0.5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , sztanga łamana i prosta , hantle i 100 kg obciażenia Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko Zmieniony przez - Fanatyk7 w dniu 2010-10-02 17:18:55
Witam. Chodzę na siłownię od 6 miesięcy, wiek 35 lat, waga 100 kg. Ostatnio stwierdziłem, że warto by może popracować nad brzuchem, ale 1. w domu mi się nie chce 2. po ćwiczeniach na siłowni szkoda mi czasu I tu pojawia się moje pytanie - czy można np. między seriami na klatkę czy tam plecy wykonywać serie ćwiczeń na brzuch (czyli na przemian [...]
[...] (TYP BUDOWY): szczupły 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niema 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 kg martwy ciag : przysiad : Jestem w 2 tygodniu cyklu omki: 1-2-3-3-3-2-1 mam do tego ułozoną diete oraz gainera xxl treca na odblok mam 10 tab clomidu Mam takie [...]
[...] na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://allegro.pl/atlas-thorn-gy-9012-obciazenie-100-kg-nowa-cena-i1381103141.html + sztanga do podciągania Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Hubercik6 w dniu [...]
Witam.Sprawa wygląda tak od roku nic nie ćwiczyłem.Chciałbym po prostu wrócić do wymiarów i formy które miałem bic 41-42(bez pompy) wycisk na klatke 100kg x7 w 4 serii,wiosłowanie 100 kg x10(reszty nie pamiętam bo ćwiczyłem rekreacyjnie i nie ważne były dla mnie maxy).Jak powinna wyglądać dieta w takim okresie.Myślałem aby najpierw poćwiczyć na [...]
[...] same cwiczenia na mase/sile bez utrzymywania jakiejkolwiek diety. Poprostu jadłem zdrowo ale wszystko. Celem jaki sobie postawilem to zredukowanie tłuszczu. Mam 17 lat, waga 100 kg, wzrost 186. Na wstępie chcialbym prosic o przykladowa diete na redukcje, wyliczylem ze potrzebuje 3500 kcal w tym 15% białka, 55 węglowodanów i 30% tłuszczu. Nie mam [...]
witam,moje doświadczenie treningowe ok 3lata osiągi wyciskanie poziomo 125kg martwego ciągu nie ćwiczę bo nie chce obciążać kręgosłupa przysiad ok 100 kg 1.dzień Wyciskanie poziomo leżąc ,2serie rozgrzewkowe około 50kg 4x8,6,5,5 Wyciskanie skos 4x5,5,5,5 Rozpiętki 4x14,12,10,8 francuskie wyciskanie sztangą łamaną leżąc 4x8,8,6,6 prostowanie [...]
Witam mam 100 kg wzrost 180 cm Przy każdym ćwiczeniu robie 3 serie 14/12/10 w Poniedziałek robie : klate / triceps w Wtorek robie : plecy / biceps w Środę robię : Barki / kaptury w Czwartek robie : Uda / Łydki ( nogi ) Jak chodzi o ilość seri to się nie zmienia ilość serii na każde ćwiczenie są to 3 serie . Jedynie w zależności od parti [...]
[...] że jak wypijam shake dalej jestem głodny, nie wiem czemu tak się dzieje. Obecnie moja waga to 76kg, a wzrost to 177 cm utrzymuje mi się również oponka gdyż kiedyś ważyłem 100 kg. Oto moja dieta: 6.30 - 2 jajka + 3 łyżki stołowe płatków owsianych. 9.30 - jogurt naturalny z płatkami kukurydzianymi , lub z ryżem i do tego owoc jabłko itp. [...]
Witam, Jestem nowym użytkownikiem i szukam porad, co do treningów. Mam 17 lat ok. 175 wzrostu i wagę ok 100 kg. I o ile mi ta waga bardzo nie przeszkadza, to jednak chciałbym ją zmniejszyć i ogólnie zmienić swój wygląd jak i wyrobić formę zwaną kondycją. Ogólnie mam dobrą podstawę do ćwiczeń siłowych, ponieważ po niekrótkim czasie miałem nawet [...]
[...] ze wzgledu na lato a niechce az tak pojsc calkiem z redukcja . I na jaka powiniem sie zdecydowac Musze dodac podstawowe dane Wiek 20 lat Staz 2-3lata Wzrost 188 Waga 100 kg Jesli chodzi o suple diete bede chciał wypelniac jakims isolatem białka wiec to tez fajnie bylo by uwzglednic oraz jakis jabczan kreatyny Jest w stanie ktos pomóc [...]
Hej. Witam wszystkich. Ja z nietypowym zapytaniem. Dawniej trochę mnie było, dzisiaj zostało ok. 90-100 kg. Pracuję po budowach. Jak dosiadam się do stołu, to jem tak długo jak czuję głód. Problem w tym, że kiedy przestaję nie mogę wstać od stołu, czuję dyskomfort. Kiedy zjem za mało, głód o sobie przypomina. Najgożej kiedy siedzi się i studiuje, [...]
Wszszystkich chętnych zapraszam Zawody odbędą się w hali MOSiR w Grajewie w sobotę 27.05.2006 praktycznie od samego rana Kategorie wagowe - od 70 do +100 kg (co 10 bodajże). Ograniczen wiekowych nie ma, z tego co mi wiadomo przyjedzie ekipa ze śląska także!! Wstęp wolny!
ktoś może wie jak to wyskształtować nie to że jestem jakimś dzieciakiem który nie ma o niczym pojęcia teraz trenuje siło przysiad dynamiczny około 100 kg już jest wykroki co kilka dni biegam kilka razy na maxa z odpoczynkami dla dla układu nerwowego. póżniej zrobie plyometryke którą już robiłem . ja wiem że piłkarze niektórzy nie mają siły takie [...]
[...] do tego sylimarol będzie dobra? ważne jest to że z taki specyfikami ;p będę stykać się pierwszy raz ;) mam 19 lat 79kg na siłke chodzę około 3 lat na klate przeszło 100 kg nogi i plecy nie wiem ile max ponieważ szkoda żeby coś chrupnęło ;p nie mam skłonności ani do szybkiego tycia ani chudnięcia diete ułożę odpowiednią do cyklu z metką [...]
[...] zamiast tej deci dorzucić coś innego. (nie chce więcej zdobyć niż 8kg do 10kg) Jak to rozpisać? Pare słów o mnie: 26 lat 186cm 90kg klata 116 cm biceps 43 cm ćwicze prawie 3 lata wyciskanie na ławce 100 kg 8 razy przebyłem 2 cykle 1-100xwino10mg 2-9xdeca200mg+100xwino10mg(tak bez teścia wiem głupota ale poszło i przeszło)
TREC TEAM NA MISTRZOSTWACH EUROPY MĘŻCZYZN W KULTURYSTYCE OPANOWAŁ PODIUM - MAASTRICHT 14-17 MAJA 2010 Kategoria do 100 kg: SREBRO - Tomasz Lech TREC TEAM BRĄZ - Tomasz Bobrowski TREC TEAM Kulturystyka klasyczna do 175 cm: BRĄZ - Dawid Geler TREC TEAM GRATULUJEMY! TREC NUTRITION
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
